Bu egzersiz, 4-4-4-4 nefes tekniğini kullanır: 4 saniye nefes alın, 4 saniye tutun, 4 saniye verin, 4 saniye tutun. Dairenin büyümesini ve küçülmesini takip ederek nefes alıp verin.
Nefes egzersizlerinin bilimsel faydaları ve 4-4-4-4 tekniğinin detayları hakkında:
🔬 Nefes Egzersizinin Bilimi